επιστροφή σε υγιεινές καθημερινές συνήθειες
Για τους περισσότερους οι καλοκαιρινές διακοπές έφτασαν στο τέλος και επέστρεψαν στις καθημερινές τους συνήθειες κουβαλώντας και λίγα παραπάνω κιλά.
Μην αγχώνεστε όμως γιατί με κάποια tips θα καταφέρετε να επανέλθετε στο φυσιολογικό σας βάρος.
- Προσθέστε στη διατροφή σας υγιεινά σνακ ανάμεσα στα κυρίως γεύματα όπως μπάρες δημητριακών, φρούτα, γιαούρτι, ξηροί καρποι
- Μειώστε τους υδατάνθρακες απ τα γεύματά σας πχ αντικαταστείστε τη μακαρονάδα με μία δροσερή σαλάτα φρέσκων λαχανικών και κοτόπουλο
- Προσπαθήστε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας ένα πρόγραμμα γυμναστικής που να σας ταιριάζει τουλάχιστον 3-4 φορές εβδομάδα
- Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό
- Ελαττώστε το αλάτι στη διατροφή σας
- Μειώστε την ποσότητα του φαγητού στις μερίδες σας
- Μειώστε τη ζάχαρη
- Μειώστε το αλκοόλ
- Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 6 ώρες
- Προσπαθήστε να χαμογελάτε και να έχετε καλή ψυχολογία
