ΜΕΤΑΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟ ΓΕΥΜΑ

 Το μετα-προπονητικό γεύμα είναι ζωτικής σημασίας για την ανάκαμψη του σώματός σας βελτιώνοντας την ικανότητά σας να προπονείστε με συνέπεια.

ΥΓΡΑ
Η πρώτη διατροφική προτεραιότητα μετά την άσκηση είναι να αντικαταστήσετε οποιαδήποτε απώλεια υγρών κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Είναι επίσης σημαντικό να καταναλώνετε υδατάνθρακες εντός 15 λεπτών μετά την προπόνηση ώστε να βοηθήσει στην αποκατάσταση του γλυκογόνου.

ΠΡΩΤΕΙΝΗ
Η κατανάλωση πρωτεΐνης έχει σημαντικές χρήσεις μετά την άσκηση. Η πρωτεΐνη παρέχει τα απαραίτητα αμινοξέα για την ανοικοδόμηση του μυϊκού ιστού που έχει υποστεί βλάβη κατά τη διάρκεια της έντονης, παρατεταμένης προπόνησης.