10 πρακτικές συμβουλές για να χάσουμε το περιττό βάρος των εορτών
- για ενεργοποίηση του μεταβολισμού υιοθετούμε τα συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μ αυτόν τον τρόπο μειώνεται το αίσθημα της πείνας
- αποφεύγουμε το τσιμπολόγημα, τύπου μπισκότα, τσιπς, σοκολάτάκια. Μπορούμε αντι αυτών να τρώμε μία χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς ή μία μπάρα ενέργειας ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- προτιμούμε τα τρόφιμα ολικής άλεσης τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες
- προσπαθούμε η ποσότητα του φαγητού να είναι μερίδα εστιατορίου και να συνοδεύεται πάντα από σαλάτα εποχής
- αποφεύγουμε γλυκά, λιπαρές σάλτσες και λιπαρά σνακς
- αποφεύγουμε τη μεγάλη ποσότητα αλατιού
- πίνουμε αφθονο νερό
- εντάσουμε στην καθημερινότητά μας την άσκηση και γενικά τη φυσική δραστηριότητα
- αυξάνουμε την ποσότητα πρωτείνης στη διατροφή μας σε σχέση με τον υδατάνθρακα
- προσπαθούμε να μην καταναλώνουμε έτοιμα γεύματα, αλλά να τα ετοιμάζουμε μόνοι μας
