ΤΟ ΠΟΛΥΤΙΜΟ ΝΕΡΟ 

Ψάχνουμε για την καλύτερη δίαιτα, εξαντλούμαστε στα γυμναστήρια και ξεχνάμε το αυτονόητο: το απλό νεράκι είναι βασικός σύμμαχος μας στην διατροφή.

Το 60-70% του σώματός μας αποτελείται από νερό! Να λοιπόν οι λόγοι που είναι σημαντικό στοιχείο για τη διατροφή μας:

- Η διατήρηση του κατάλληλου επιπέδου στην ποσότητα νερού του σώματος συμβάλλει στην σωστή λειτουργία του οργανισμού
- Το κάθε κύτταρό μας χρειάζεται το νερό για να λειτουργήσει, ενώ και οι αρθρώσεις μας χωρίς την ευεργετική επίδραση του νερού αποκτούν δυσκαμψία. 
- Η κατανάλωση νερού συμβάλλει στην βελτίωση της πέψης και καταπολεμά την δυσκοιλιότητα. 
- Το νερό που πίνουμε έχει τις θετικές του συνέπειες και στην επιδερμίδα μας, ενυδατώνοντάς την και κρατώντας την υγιή και νεανική, ενώ απομακρύνει και τις ουσίες που προκαλούν την ακμή. 
- Πίνοντας αρκετό νερό, αναπληρώνουμε τα υγρά που χάνονται με τον ιδρώτα και την ούρηση. 
- Το νερό ρυθμίζει την θερμοκρασία του σώματός μας. Η απότομη αλλαγή θερμοκρασίας, για λίγους μόνο βαθμούς Κελσίου μπορεί να μας στοιχίσει ακόμη και την ζωή μας. Το νερό μας προστατεύει και σε αυτήν την περίπτωση. 

Ειδικότερα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, που οι θερμοκρασίες είναι υψηλές, ο οργανισμός μας έχει ανάγκη μεγαλύτερες ποσότητες.

Η ''ΔΙΑΤΡΟΦΗ'' ΤΩΝ ΜΑΛΛΙΩΝ!!

Όπως το σώμα μας έτσι και τα μαλλιά μας χρειάζονται τα απαραίτητα συστατικά για να να είναι υγιή και λαμπερά. Άρα χρειαζόμαστε τα εξής:

Πρωτείνες: οι πρωτείνες αποτελούν το κύριο συστατικό των ινών των τριχών και επομένως η έλλειψή τους στη διατροφή μας μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη των μαλλιών. Η χαμηλή πρόσληψη πρωτείνης οδηγεί σε θαμπά και άτονα μαλλιά με αποτέλεσμα να παρατηρείται τριχόπτωση. Πρωτείνες βρίσκουμε στο λευκό και κόκκινο κρέας, στα αυγά και στα γαλακτοκομικά προιόντα.

Βιταμίνη C: βοηθάει στη σύνθεση του κολλαγόνου, της πρωτείνης δηλαδή που αποτελεί τη βάση του ιστού του θήλακα από τον οποίο πλάθεται και αναπαράγεται η τρίχα.
Παρουσιάζει αντιοξειδωτική δράση προλαμβάνοντας το ‘’γήρας’’ των μαλλιών. Τη βρίσκουμε στις πιπεριές, στα εσπεριδοειδή, στο μπρόκολο, το κουνουπίδι, στην πατάτα και στις λιαστές ντομάτες.

Βιταμίνη Β12: απαραίτητη για την υγεία των μαλλιών και του νευρικού μας συστήματος. Η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη τριχόπτωση. Τη βρίσκουμε στα αυγά, τα ψάρια, το συκώτι, στα γαλακτοκομικά και στα δημητριακά ολικής άλεσης.

Βιταμίνη Ε: γνωστή για την αντιοξειδωτική της δράση, εμποδίζει το σχηματισμό ελεύθερων ριζών, επομένως βοηθάει στη λάμψη των μαλλιών. Η δράση της ενισχύεται όταν πρσοσλαμβάνεται μαζί με βιταμίνη C. Τη βρίσκουμε στο ελαιόλαδο, στους ξηρούς καρπούς, στη βρώμη και στο σπόρο του σιταριού.

Ασβέστιο: χωρίς το ασβέστιο τα μαλλιά χάνουν τη δύναμη και την αντοχή τους. Το βρίσκουμε στα γαλακτοκομικά προιόντα και κάποια λαχανικά και ψάρια.

Ψευδάργυρος: σημαντικός για τη διατήρηση της υγείας των μαλλιών. Η ανεπάρκειά του μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση. Το βρίσκουμε στα οστρακοειδή, στα καρύδια, στα δημητριακά ολικής άλεση και στους ηλιόσπορους.

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: είναι τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που κάνουν τα μαλλιά δυνατά, διότι εξισορροπούν τα ενυδατικά έλαια στο δέρμα και το κεφάλι. Καταναλώστε τρόφιμα όπως ο σολωμός, το σκουμπρί, το αβοκάντο, τα καρύδια και λιναρόσπορο.

• Αποφύγετε τις εξαντλητικές και στερητικές δίαιτες που μόνο κακό κάνουν στο τριχωτό της κεφαλή σας και στην υγεία σας.

• Τέλος περιποιηθείτε τα μαλλιά σας με τα κατάλληλα προιόντα κομμωτηρίου, ανάλογα με τον τύπο της τρίχας σας. Μία πολύ καλή επιλογή είναι τα προιόντα της γνωστής και καταξιωμένης εταιρίας στο χώρο των κομμωτηρίων '' KYANA'' για λάμψη, ενυδάτωση και ζωντάνια!