Η ''ΔΙΑΤΡΟΦΗ'' ΤΩΝ ΜΑΛΛΙΩΝ!!

Όπως το σώμα μας έτσι και τα μαλλιά μας χρειάζονται τα απαραίτητα συστατικά για να να είναι υγιή και λαμπερά. Άρα χρειαζόμαστε τα εξής:

Πρωτείνες: οι πρωτείνες αποτελούν το κύριο συστατικό των ινών των τριχών και επομένως η έλλειψή τους στη διατροφή μας μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη των μαλλιών. Η χαμηλή πρόσληψη πρωτείνης οδηγεί σε θαμπά και άτονα μαλλιά με αποτέλεσμα να παρατηρείται τριχόπτωση. Πρωτείνες βρίσκουμε στο λευκό και κόκκινο κρέας, στα αυγά και στα γαλακτοκομικά προιόντα.

Βιταμίνη C: βοηθάει στη σύνθεση του κολλαγόνου, της πρωτείνης δηλαδή που αποτελεί τη βάση του ιστού του θήλακα από τον οποίο πλάθεται και αναπαράγεται η τρίχα.
Παρουσιάζει αντιοξειδωτική δράση προλαμβάνοντας το ‘’γήρας’’ των μαλλιών. Τη βρίσκουμε στις πιπεριές, στα εσπεριδοειδή, στο μπρόκολο, το κουνουπίδι, στην πατάτα και στις λιαστές ντομάτες.

Βιταμίνη Β12: απαραίτητη για την υγεία των μαλλιών και του νευρικού μας συστήματος. Η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη τριχόπτωση. Τη βρίσκουμε στα αυγά, τα ψάρια, το συκώτι, στα γαλακτοκομικά και στα δημητριακά ολικής άλεσης.

Βιταμίνη Ε: γνωστή για την αντιοξειδωτική της δράση, εμποδίζει το σχηματισμό ελεύθερων ριζών, επομένως βοηθάει στη λάμψη των μαλλιών. Η δράση της ενισχύεται όταν πρσοσλαμβάνεται μαζί με βιταμίνη C. Τη βρίσκουμε στο ελαιόλαδο, στους ξηρούς καρπούς, στη βρώμη και στο σπόρο του σιταριού.

Ασβέστιο: χωρίς το ασβέστιο τα μαλλιά χάνουν τη δύναμη και την αντοχή τους. Το βρίσκουμε στα γαλακτοκομικά προιόντα και κάποια λαχανικά και ψάρια.

Ψευδάργυρος: σημαντικός για τη διατήρηση της υγείας των μαλλιών. Η ανεπάρκειά του μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση. Το βρίσκουμε στα οστρακοειδή, στα καρύδια, στα δημητριακά ολικής άλεση και στους ηλιόσπορους.

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: είναι τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που κάνουν τα μαλλιά δυνατά, διότι εξισορροπούν τα ενυδατικά έλαια στο δέρμα και το κεφάλι. Καταναλώστε τρόφιμα όπως ο σολωμός, το σκουμπρί, το αβοκάντο, τα καρύδια και λιναρόσπορο.

• Αποφύγετε τις εξαντλητικές και στερητικές δίαιτες που μόνο κακό κάνουν στο τριχωτό της κεφαλή σας και στην υγεία σας.

• Τέλος περιποιηθείτε τα μαλλιά σας με τα κατάλληλα προιόντα κομμωτηρίου, ανάλογα με τον τύπο της τρίχας σας. Μία πολύ καλή επιλογή είναι τα προιόντα της γνωστής και καταξιωμένης εταιρίας στο χώρο των κομμωτηρίων '' KYANA'' για λάμψη, ενυδάτωση και ζωντάνια!