ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΥΓΙΕΙΝΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΜΑΣ

επιλέξτε δημητριακά βασιζόμενοι στις εξής συμβουλές

• Για ένα πούσιο σε φυτικές ίνες  πρωινό προτιμήστε δημητριακά ολικής όπως πλιγούρι βρώμης, κομμάτια σιταριού, σταφίδες.
• Αποφύγετε τα δημητριακά σοκολάτας, τουλάχιστον επιλέξτε να είναι πολύ μικρή η ποσότητα 
• Πρόσθετα γλυκαντικά με φρέσκα, κατεψυγμένα φρούταν ή και σε κονσέρβα με τον χυμό τους. 
• Συνδυάστε τα με γάλα χαμηλό σε λιπαρά ή γάλα σόγιας.
• Επιλέξτε δημητριακά με τουλάχιστον 5 γραμμάρια ίνες ανά μερίδα, και λιγότερο από 5 γραμμάρια ζάχαρης.
• Προσπαθήστε να ελέγχετε πάντα τον διατροφικό πίνακα 
• Στα διατροφικά συστατικά το πρωταρχικό θα πρέπει να κατέχει ο όρος «ολικής άλεσης». Έτσι κι αλλιώς αυτά είναι χαμηλά σε λιπαρά και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες.
• Αποφύγετε δημητριακά που έχουν μια λίστα με υδρογωνομένα έλαια, τεχνητά χρώματα και χημικά συντηρητικά σαν συστατικά.