Πώς να χάσουμε τα περιττά κιλά μέχρι το καλοκαίρι

Τρώτε συχνά, κάθε 3 ώρες περίπου. Θα χάσετε κυρίως λίπος και όχι μυϊκό ιστό.
Μ αυτόν τον τρόπο δε θα πεινάτε και θα ενισχύσετε το μεταβολισμό σας.

Κανονίστε να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα, την ίδια ώρα κάθε φορά. Αν ζυγίζεστε κάθε μέρα κινδυνεύετε να απογοητευτείτε, καθώς το βάρος μας παρουσιάζει σημαντικές διακυμάνσεις από μέρα σε μέρα και εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το τι φάγαμε το προηγούμενο βράδυ ή σε ποια μέρα του κύκλου βρισκόμαστε.

Μην παραλείπετε γεύματα. Διαφορετικά, θα καταλήξετε να πεινάτε και να τρώτε στο τέλος περισσότερο όταν αποφασίσετε να κάτσετε να φάτε ή όταν θα τσιμπολογάτε επειδή δεν θα μπορείτε να συγκρατηθείτε, γεγονός που μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα ακόμα και να παχύνετε αντί να αδυνατίσετε.

Πίνετε αρκετά υγρά. Προτιμήστε, όμως, όσα δεν έχουν θερμίδες, όπως είναι το νερό (μην ξεχνάτε ότι το νερό μειώνει τις κατακρατήσεις και αποτοξινώνει τον οργανισμό), το ανθρακούχο νερό, τα διάφορα αφεψήματα, το πράσινο και το μαύρο τσάι, ο καφές και τα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη. Μην καταναλώνετε όμως περισσότερα από 2 ροφήματα/ποτά με καφεΐνη την ημέρα.

Αποφύγετε το αλκοόλ 

Τρώτε αργά. Ο εγκέφαλος χρειάζεται λίγη ώρα (20 λεπτά περίπου) για να συνειδητοποιήσει και να μας ειδοποιήσει ότι χορτάσαμε.

Μην προσθέτετε πολύ αλάτι στο φαγητό σας. Το αλάτι προκαλεί φουσκώματα και κατακρατήσεις υγρών, ενώ μπορεί να προκαλέσει και προβλήματα υγείας