BΑΣΙΚΑ TIPS ΓΙΑ ΜΙΑ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

 1. Καταναλώστε ποικιλία τροφών

2. Σκεφτείτε τις ποσότητες

3. Καταναλώστε περισσότερα φυσικά προιόντα

4. Προμηθευτείτε δημητριακά ολικής άλεσης

5. Περιορίστε τις επεξεργασμένες τροφές και την επιπρόσθετη ζάχαρη

6. Απολαύστε περισσότερα ψάρια και ξηρούς καρπούς

7. Μειώστε την κατανάλωση ζωικού λίπους

8. Αφαιρέστε τα τρανς λιπαρά

9. Χαμηλό νάτριο, υψηλό κάλιο

10. Παρακολουθήστε τις τιμές ασβεστίου και βιταμίνης D

11. Προτιμήστε τις τροφές από τα συμπληρώματα

12. Προσοχή στις υγρές θερμίδες

13. Ελαχιστοποιήστε το αλκοόλ

14. Αυξήστε το νερό