ΠΩΣ ΘΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΤΑ ΚΙΛΑ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ

Το καλοκαίρι έφυγε και μας άφησε πίσω του με λίγα παραπάνω κιλά. Λίγο παραπάνω αλκοόλ, λίγα παγωτά περισσότερα, γραφικά παραθαλάσσια ταβερνάκια που γευτήκαμε τηγανιτά ψάρια και θαλασσινά, όλα αυτά συνέβαλλαν στην άυξηση του λιπώδους ιστού στο σώμα μας. 

Δε χρειάζεται πανικός αλλά ένα σωστό διατροφικό πλάνο που θα μας βοηθήσει να επανέλθουμε στο σωστό βάρος χωρίς να λιμοκτονίσουμε.  Πάμε λοιπόν να δούμε:

1. Μην ξεχάσεις το πρωινό! Το πιο πιθανό είναι να υποκύψεις αργότερα σε καμιά τυρόπιτα ή κρουασάν. Προτίμησε δημητριακά πρωινού με ελαφρύ γάλα ή 1 φέτα ολικής με τυρί άπαχο και γαλοπούλα βραστή

2. Μην παραλείπεις γεύματα για να γλυτώσεις θερμίδες γιατί το μόνο που καταφέρνεις είναι να κοιμήσεις το μεταβολισμό σου

3. Αυξησε τις φυτικές ίνες

4. Πίνε άπειρο νερό

5. Μείωσε τη ζάχαρη. Θυμίσου ότι η ζάχαρη είναι κρυμμένη στα περισσότερα σκευάσματα

6. Μείωσε το αλάτι. Θα βοηθήσεις έτσι τις κατακρατήσεις

7.  Φρόντισε στο πιάτο σου να υπάρχει πάντα μια μερίδα σαλάτας ή λαχανικών

8. Προσπάθησε το τελευταίο γεύμα να περιλαμβάνει μία μερίδα πρωτείνης 

9. Βάλε την άσκηση στη ζωή σου