Tips για το ιδανικό βάρος

1.  καταναλώστε μικρά γεύματα με υδατάνθρακα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη για υψηλά επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας
2. φροντίστε τα γεύματά σας να είναι την ίδια ώρα καθημερινά
3. αποφύγετε τα αλμυρά ή τα γλυκά σνακ
4. αποφύγετε τα τηγανιτά, τα γλυκά, τα λιπαρά φαγητά, τις σάλτσες, το βούτυρο, το άσπρο ψωμί και τα ζυμαρικά
5. προσπαθήστε να τρώτε τροφές στον ατμό ή ψητές
6. πίνετε άφονο νερό
7. προσπαθήστε να τρώτε στο τραπέζι και όχι στο πόδι ή στον καναπέ
8. τρώτε αργά και μασάτε καλά την τροφή σας
9. υιοθετήστε τη φυσική δραστηριότητα στη ζωή σας
10. φροντίστε να κοιμάστε 6-8 ώρες την ημέρα
11. μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ