ΤΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΟΤΑΝ ΕΙΜΑΣΤΕ ΕΞΩ

πρωινές ώρες: κουλούρι ολικής, μπάρα δημηττριακών, φυσικό χυμό, γιαούρτι με φρούτα, smoothie, 1 χούφτα ανάλατα αμύγδαλα, μπριός λαχανικών, 2 ρυζογκοφρέτες

μεσημέρι και βράδυ: σουβλάκι με αλάδωτη πίτα κ χωρίς πατάτες, τορτίγια με κοτόπουλο ή τόνο και λαχανικά, πράσινη σαλάτα με κοτόπουλο ή τόνο, φιλέτο κόκκινου κρέατος ή λευκού (κοτόπουλο, ψάρι ) και σαλάτα εποχής

αποφεύγουμε οτιδήποτε τηγανιτό ή σε σφολιάτα 
τηρούμε τον κανόνα μικρά και εύπεπτα γεύματα